Charla Habitos positivos para la vida

Práctica de Respiración Profunda

🎋 Uno de los métodos más efectivos y simples para reducir el estrés es la respiración profunda. Este tipo de respiración ayuda a calmar el sistema nervioso, reduciendo los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en el cuerpo. Puedes probar la técnica 4-7-8, que consiste en inhalar profundamente durante 4 segundos, sostener la respiración por 7 segundos y exhalar lentamente por 8 segundos.

¿Por qué funciona?

La respiración consciente reduce el ritmo cardíaco y relaja los músculos, ayudando a controlar la ansiedad y el estrés. Además, se puede hacer en cualquier momento del día.

Palabra clave: respiración profunda para reducir el estrés